Физическая активность, как способ борьбы с геморроем

Геморрой — одно из самых распространенных заболеваний в современном мире. Есть много способов борьбы с болезнью, одним из которых является физическая культура. Физические упражнения при геморрое — это не только прекрасное подспорье в избавлении от болезни, но и способ предотвратить ее обострение или даже развитие.

Польза от физической активности

Физические нагрузки как средство борьбы с геморроем

Упражнения при геморрое должны помочь достичь следующих целей:

  1. Оказывает укрепляющее действие на мышцы живота, ягодиц и кишечника.
  2. Оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, обеспечивая отток крови из кишечника.
  3. Он влияет на эластические свойства сосудов, предотвращая застой крови.

Любым упражнениям при геморрое нужно уделять не менее 15-20 минут в день, чтобы получить эффект. Конечно, физические нагрузки против геморроя молниеносных результатов не дадут. Чтобы эффект проявился, потребуется пара месяцев регулярных занятий спортом.

Преимущество упражнений от геморроя в том, что они практически не имеют противопоказаний и полезны. Главное — проявить минимум настойчивости и самодисциплины и не опускать руки, если эффект не проявился после первых пару раз.

Общий комплекс упражнений

Физические нагрузки как средство борьбы с геморроем

Упражнения для лечения геморроя представлены очень большим списком, но основная программа включает восемь основных движений:

  1. Кот. Посмотрите, как тянется нормальный кот. Твоя работа — повторять за ней. Для этого нужно встать на четвереньки и на глубоком вдохе согнуть спину, приподняв голову, а на выдохе наоборот прогнуть спину и дотянуться подбородком до груди. Вы можете совместить это упражнение с давлением на ягодицы.
  2. Стоя. Название упражнения говорит само за себя. При этом рекомендуется как можно выше поднимать колени, тем самым усиливая кровообращение в малом тазу.
  3. Велосипед. Опять же, название упражнения говорит само за себя и многим знакомо по урокам физкультуры в школе. Для его выполнения их кладут на спину, после чего, сгибая колени, они двигают ногами, как если бы крутили педали на велосипеде.
  4. Сокращения сфинктера. Этот вид можно выполнять где угодно, не опасаясь излишнего внимания. Вам просто нужно сжать мышцы ягодиц и ануса, как будто очень хочется в ванную отлично провести время.
  5. Подъемы таза. Это упражнение выполняется лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях, после чего таз и часть спины поднимаются как можно выше, опираясь на стопы и лопатки. Движение должно происходить на вдохе.
  6. Поднимите ноги. Упражнение выполняется лежа на боку, подложив одну руку под голову. Суть в том, чтобы поднять ноги на максимально возможную высоту. Затем упражнение повторяется с другой стороны.
  7. Ножницы. Выполняется в положении лежа на спине. Ноги поднимаются на определенное расстояние от пола, после чего максимально разделяются по бокам, а следующим движением перекрещиваются. Ножницы можно выполнять не только вертикально, но и отрывая ноги от пола.
  8. Береза. Это упражнение оптимально для мужского населения. Выполняется лежа на спине. Сначала поднимают ноги под прямым углом, затем пытаются оторвать ягодицы поясницей от пола, опираясь руками за спину. Они замирают на несколько минут, после чего возвращаются в исходное положение.
Читайте также:  Психологические причины развития геморроя

Упражнения Кегеля

Физические нагрузки как средство борьбы с геморроем

В борьбе с геморроем также можно выполнять серию упражнений, рекомендованных немецким гинекологом Арнольдом Кегелем. Изначально Кегель разрабатывал упражнения для женщин, которые после беременности не могли задерживать мочу, но сегодня этот же комплекс успешно выполняют мужчины. Всего есть три упражнения:

  1. Мышцы влагалища нужно сжать по максимуму в течение нескольких секунд, затем как можно медленнее расслабиться.
  2. Один из вариантов для мужчин — это напряжение мышц промежности.
  3. Постепенно расслабьте и сократите мышцы таза, доведя скорость сокращения до максимальной.

Рекомендуется выполнять упражнения не менее пяти раз в день, постепенно увеличивая количество подходов.

Просто делайте по три упражнения каждый день и забудьте о проблеме геморроя. Что может быть проще?

Йога

Физические нагрузки как средство борьбы с геморроем

В йоге от геморроя популярна такая асана, как мула бандха. Мужчина сидит перед ним в замке, скрестив ноги. Чтобы усилить эффект, сфинктер заднего прохода сжимается, пытаясь почувствовать движение вверх по позвоночнику.

Считается, что эта методика полезна не только при геморрое, но и для повышения сексуальной и творческой активности.

Стоит учесть, что все силовые асаны при геморрое категорически запрещены.

Лучше понять позы йоги помогает получить фото из Интернета, так как визуально представить позу из описания очень сложно.

Упражнения при беременности

Физические нагрузки как средство борьбы с геморроем

Для беременных может выполняться специальный комплекс упражнений от геморроя. Он учитывает положение женщины и не дает таких сильных нагрузок, как базовые упражнения, которые нельзя выполнять беременным. В состав комплекса входят:

  1. Они сидят прямо, заставляя напрягаться мышечные комплексы ануса и ягодиц.
  2. Лягте на спину, слегка приподнимите и опустите таз, не доводя движение до максимальной амплитуды.
  3. Выполняйте «велосипед» для упражнений из общего комплекса.
  4. Заставьте мышцы таза растянуться на несколько секунд, а затем расслабьте их.
  5. Смоделируйте процесс натуживания, не слишком напрягаясь.
  6. Напрягите мышцы промежности.
Читайте также:  Причины появления чувства давления в области анального отверстия

Чего делать нельзя

Выбирая комплекс упражнений при геморрое, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать обострения болезни и обострения ситуации.

При геморрое категорически нельзя поднимать тяжелые предметы, а значит, все эти упражнения следует исключить из комплексов.

Физические нагрузки как средство борьбы с геморроем

Если ваш геморрой обостряется, не занимайтесь ездой на велосипеде и верховой ездой.

Женщинам в положении также нужно с осторожностью относиться к упражнениям от геморроя, разработанным специально для беременных, и в первую очередь проконсультироваться с врачом, наблюдающим за беременностью. Если женщина находится в консервации с угрозой выкидыша, любые физические нагрузки ей категорически противопоказаны!

Массаж, как способ борьбы

Люди также задаются вопросом, какие виды массажа актуальны при геморрое.

Физические нагрузки как средство борьбы с геморроем

При геморрое можно делать акупунктурный массаж, который оказался эффективным средством от этого заболевания. Его эффективность объясняется тем, что этот вид массажа качественно помогает устранить застой в прямой кишке, не позволяя кровью заполнять геморроидальные узлы.

Перед процедурой пациенту необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Специалист может массировать разными способами, но наиболее распространены вибрации и поглаживания слизистой оболочки.

Перед процедурой массажа стоит проконсультироваться со специалистом, так как иногда он может не облегчить, а усугубить ситуацию.

Как предотвратить обострение

О правилах профилактики геморроя на видео:

Упражнения для профилактики геморроя можно выполнять не только для предотвращения обострений заболевания, но и для предотвращения его развития в будущем. В комплекс входят следующие движения:

  1. необходимо, сидя на стуле, перенести вес с одной ягодицы на другую. При этом ступни должны быть на уровне пола.
  2. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки за голову в «замке». Приняв исходное положение, напрягите ягодицы и втяните анус, удерживая это положение несколько секунд.
  3. Лягте на спину, подтяните колени к животу.
  4. Стоя с прямой спиной, скрестите ноги и сожмите ягодицы, таким образом замерзнув на несколько секунд.
Читайте также:  Принципы диеты при кровоточащем геморрое

Этот несложный комплекс упражнений при геморрое занимает совсем немного времени, но эффективно предохраняет от проявления болезни в будущем.

Общие рекомендации по образу жизни

Физкультура как средство профилактики и борьбы с геморроем, несомненно, не только эффективно, но и приносит гораздо больше удовольствия, чем многие другие методы лечения.

Врачи рекомендуют уделять особое внимание длительным прогулкам и бегу трусцой, если позволяют отсутствие других заболеваний и общее состояние здоровья.

Физические нагрузки как средство борьбы с геморроем

Если говорить о диете, как о средстве профилактики геморроя, то рекомендуется отдавать предпочтение нежной пище. Стоит увеличить потребление овощей и молочных продуктов. Врачи рекомендуют есть на завтрак овсянку, которая улучшает работу кишечника.

Рекомендации по диете и физической активности навредят не только больным геморроем, но и совершенно здоровым людям.

Стоит помнить, что заболевание нельзя вылечить самостоятельно, и если оно возникло, стоит как можно скорее принять меры, одной из которых могут быть физические нагрузки.

Ссылка на основную публикацию