Как избежать геморроя: советы по профилактике заболевания и образу жизни

Людям, которые ведут малоподвижный, малоподвижный образ жизни или по какой-либо причине находятся в группе риска, необходимо помнить, насколько важна профилактика геморроя. Необходимо следить за питанием, соблюдением гигиенических процедур и вводить в жизнь умеренные физические нагрузки. При появлении симптомов воздержитесь от самолечения и обратитесь к проктологу.

Влияние профессии и малоподвижного образа жизни на появление геморроя

Один из основных провоцирующих факторов геморроя — малоподвижный образ жизни и сидячая работа. В современном мире все больше и больше людей работают водителями, в офисе или удаленно и проводят много времени, сидя за компьютером. Если учесть, что у большинства людей с детства есть нарушения и проблемы с позвоночником и осанкой, а во время работы мало кто сидит ровно и правильно, нарушения кровообращения даже в области малого таза практически неизбежны.

Как избежать геморроя: профилактика заболеваний и советы по образу жизни

Кто-то решает проблему тренировками в фитнес-залах, кто-то купается и посещает остеопата, массажиста. Любой одобренный врачом метод пригодится и поможет в профилактике геморроя и других серьезных заболеваний, связанных с нарушением кровообращения. Соблюдение простых рекомендаций позволяет значительно улучшить качество жизни и справиться с деликатной проблемой. В качестве бонуса значительно улучшается настроение и психоэмоциональное состояние.

Как избежать появления геморроя женщинам и мужчинам при сидячей профессии?

Если в связи со спецификой работы необходимо длительное время оставаться в сидячем положении, рекомендуется делать короткие перерывы каждые 40-60 минут:

  1. Если нет возможности посещать бассейны и тренажерные залы, вам пригодится утренняя зарядка.
  2. Перед сном полезна небольшая прогулка на свежем воздухе.
  3. Можно использовать специальную подушку, изготовленную таким образом, чтобы перианальная область не соприкасалась с поверхностью стула или рабочего стула.
  4. На рабочем месте важно следить за правильной осанкой, питанием, соблюдением диеты.
  5. необходимо следить за состоянием организма в целом и своевременно лечить возникшие недуги. Все системы органов взаимосвязаны, поэтому первопричины геморроя могут быть неочевидными на первый взгляд.

Важно! Рекомендуется воздержаться от занятий спортом с поднятием тяжестей (бодибилдинг, пауэрлифтинг) из-за перенапряжения и усиления кровотока в ректальной области.

Обратите внимание на питание

Изучение обширной темы о том, как избежать геморроя, начинается с диетических корректировок. Необходимо направить усилия на предотвращение запоров, восстановление кровообращения. Важно изучить список разрешенных и запрещенных продуктов и стараться постоянно придерживаться программы питания, даже в период без обострений.

Читайте также:  Можно ли есть капусту при запорах?

Читайте также Эффективность гирудотерапии при геморрое: помогут ли пиявки победить болезнь?

Допустимые продукты
  1. Продукты, богатые клетчаткой.
  2. Правильная зелень: салат, шпинат, петрушка, базилик.
  3. Хлопья.
  4. Гречиха.
  5. Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт.
  6. Свежие фрукты, овощи.
  7. Хлебобулочные изделия из ржаной муки с добавлением отрубей.
Запрещенные продукты
  1. Быстрое питание.
  2. Полуфабрикаты.
  3. Жареные блюда.
  4. Пряные специи.
  5. Маринованные блюда.
  6. Чрезмерно жирная пища.
  7. Тугоплавкие жиры животного происхождения.
  8. следует избегать продуктов, вызывающих брожение и газообразование.
Питьевой режим
  1. Пейте достаточное количество жидкости в расчете на вес, рост, физическую активность.
  2. Разрешены травяные чаи, морсы и смузи на основе фруктов, овощей, ягод.
  3. Урбеч, сухофрукты.
  4. Чтобы не допустить возникновения геморроя, стоит воздержаться от газированных напитков, алкоголя.

Диета должна быть разнообразной и необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество важных микроэлементов. Важно следить за тем, чтобы не было нарушений в работе пищеварительного тракта, иначе может нарушиться процесс всасывания необходимых веществ.

Отказ от пагубных привычек

При нарушении кровообращения необходимо отказаться от употребления алкоголя, курения. Это нормализует нарушения кровообращения, снизит вероятность обострения геморроя и сердечно-сосудистых нарушений. Употребление алкоголя приводит к усилению притока крови к органам малого таза, что может спровоцировать обострения в будущем.

Как избежать геморроя: профилактика заболеваний и советы по образу жизни

Гигиена после дефекации

После каждого акта опорожнения кишечника необходимо промывать задний проход — для этого идеально подходит пресная вода. Это помогает снизить вероятность развития воспалительных реакций, размножения болезнетворных микроорганизмов:

  1. Желательно отказаться от жесткой бумаги и вместо нее использовать влажные салфетки высокого качества или мягкую туалетную бумагу без красителей и ароматизаторов.
  2. полезно принимать ванну сидя или лежа с добавлением морской соли или эфирных масел.

Важно! Умываться нужно не реже 2 раз в день. Для этого можно использовать как обычную, так и пресную воду и отвары лекарственных растений, обладающих противовоспалительными свойствами (дуба, ромашки, бархатцев и других).

Физическая активность

Умеренная физическая активность предотвращает развитие заложенности и дальнейшее прогрессирование геморроя. Выполнение специального комплекса гимнастики укрепляет ягодицы, брюшной пресс, промежность, анальный сфинктер, нормализует кровообращение. Для достижения положительных результатов необходимо заниматься плаванием, отдавать предпочтение ежедневным прогулкам.

Читайте также:  Применение йода для лечения геморроя

Читайте также Как вылечить геморрой при беременности?

Элементы физических нагрузок нужно подбирать очень тщательно. При деликатной проблеме геморроя запрещены следующие виды спорта:

  1. Езда на мотоциклах и велосипедах.
  2. Верховая езда.
  3. Гиревой спорт.
  4. Бодибилдинг.
  5. Укрепление.
  6. Гиревой спорт.

Между рабочими занятиями можно немного погулять или выполнить несложный комплекс гимнастики.

Применение лекарств

С целью предотвращения кровотечений и других проявлений болезни часто используются препараты наружного применения в виде мазей, кремов, гелей. Врач может порекомендовать использование медикаментов из группы флеботоников, укрепляющих стенки сосудов, а также препаратов, в состав которых входит гепарин. Некоторым группам пациентов рекомендуется комбинировать несколько лекарственных форм одновременно:

  1. Троксевазин.
  2. Флебодиа.
  3. Васокета.
  4. Троксерутин.
  5. Лион.
  6. Гепариновая мазь.

Как избежать геморроя: профилактика заболеваний и советы по образу жизни

В современной медицине существует множество препаратов, предназначенных для лечения геморроя. Лекарства можно использовать только по предварительному согласованию с врачом. Назначать только медикаменты недопустимо из-за возможных факторов риска и вероятности развития аллергических реакций. Лечение подбирается с учетом стадии и степени прогрессирования патологических процессов.

Профилактика на работе

Чтобы заработать деньги, а не проблемы со здоровьем, важно сосредоточиться на профилактике геморроя на рабочем месте. Для этого нужно правильно организовать рабочую зону, делать перерывы в работе. Вы даже можете выполнять полезные упражнения, которые благотворно повлияют на состояние мышц и кровообращение и предотвратят неприятные проблемы в будущем.

Тренировки на рабочем месте

Простое упражнение, позволяющее предотвратить появление геморроя, даже не прерывая рабочий процесс:

  1. Напрягите мышцы тазового дна и поднимите их вверх.
  2. Сохраняйте описанное положение как можно дольше, не менее 15 секунд.
  3. Сделайте перерыв 15-20 секунд и повторите упражнение.
  4. Повторить не менее 50 раз.

Важно! В процессе выполнения упражнений важно следить за дыханием — оно должно быть ровным и глубоким.

Организация рабочего пространства

необходимо следить за организацией рабочего места. Стол и стул должны быть удобными и подходить по высоте. При необходимости можно использовать специальные подушки, предназначенные для предотвращения геморроя. В перерывах между рабочими процессами лучше отдавать предпочтение не курению и еще одной чашке кофе, а здоровому перекусу и выполнению лечебной гимнастики для мышц тазового дна.

Читайте также:  Бывает ли одновременно и геморрой, и молочница?

Читайте также Как избавиться от запора с помощью диеты?

Как избежать геморроя: профилактика заболеваний и советы по образу жизни

Как сидеть правильно

Неотъемлемой частью профилактики геморроя при сидячей работе является информация о том, как правильно сидеть. Особое внимание стоит уделить стулу: он должен быть достаточно жестким и устойчивым. Это позволит сохранить равновесие и не допустить защемления узла при внешней форме заболевания:

  1. Сиденья должны иметь прямую спинку.
  2. при попытке сесть и встать необходимо использовать подлокотники — это помогает снизить нагрузку на органы малого таза.
  3. Высота стула должна быть не меньше длины голени.
  4. Ступни должны плотно стоять на полу, колени согнуты под прямым углом.
  5. необходимо сидеть с прямой спиной и постоянно следить за осанкой.

Важно! Следует позаботиться о том, чтобы сиденье не сильно нагревалось.

Делайте перерывы

обязательно делать перерывы в рабочем процессе, 10-15 минут проводить просто гулять, делая повороты в стороны. По возможности рекомендуется оставить комнату на свежем воздухе.

Комплекс упражнений для домашних тренировок

Не забывайте простые и эффективные тренировки, которые легко выполнять дома, чтобы избежать геморроя:

  1. Выполнение привычного «велосипедного» упражнения из исходного положения лежа на спине.
  2. Лягте на левый бок и поднимите ноги под углом 90 градусов. Выполните не менее 30 раз. Повторите то же самое для другой ноги.
  3. Выполнение «березовых», перевернутых асан йоги.
  4. Поочередно сгибайте и сгибайте ноги в области коленных суставов.
  5. Сделайте «ножницы» в исходном положении лежа на спине.
  6. Сядьте на край стула с твердой поверхностью, сожмите и раскройте мышцы анального сфинктера, втяните и расслабьте прямую кишку.
  7. Как вариант, отведите и поднимите одну прямую ногу.
  8. Сядьте на пол, попробуйте «пройтись» по ягодицам.

Как избежать геморроя: профилактика заболеваний и советы по образу жизни

Такие упражнения не занимают много времени и являются эффективной профилактикой геморроя у пациентов любого возраста. Чтобы предотвратить обострение имеющегося геморроя и предотвратить их образование в будущем, можно делать профилактический массаж.

Ссылка на основную публикацию