Лечебная гимнастика при геморрое: влияние упражнений на скорость выздоровления

Упражнения при геморрое входят в комплексный план лечения наряду с приемом лекарств, здоровым питанием и коррекцией образа жизни. Цель назначения гимнастики при геморрое — укрепление сосудистых стенок, повышение тонуса вен, устранение запоров из-за повышенной перистальтики кишечника и предупреждение обострений и осложнений. В период ремиссии назначают комплекс упражнений для профилактики геморроя. Их регулярное выполнение замедляет прогрессирование заболевания.

Гимнастические упражнения: эффективность и необходимость

Одним из многих факторов риска развития геморроя является низкая физическая активность. Отсутствие физической активности вызывает венозный застой в малом тазу, в кавернозном сплетении прямой кишки. Снижение тонуса кишечной стенки способствует появлению запоров. Постоянное напряжение при дефекации вызывает еще большее расширение и набухание отдельных участков ректальных вен и образование шишек — внешних и внутренних. Чем больше человек проводит сидя или стоя, тем сильнее усугубляется болезнь.

Лечебные упражнения при геморрое: влияние физических упражнений на скорость заживления

При геморрое терапия начинается с увеличения двигательной нагрузки. Регулярные упражнения на укрепление живота, бедер, ягодиц приводят к оттоку венозной крови из сосудов нижних конечностей, малого таза, в том числе геморроя: как внутреннего, так и внешнего. На начальных стадиях болезни улучшается кровообращение, уменьшаются боли, дискомфорт, исчезают другие клинические проявления болезни. Правильно подобранный лечебный комплекс помогает полностью устранить все патологические симптомы, добиться облегчения общего состояния и улучшения качества жизни.

При обострении геморроя занятия физкультурой купируют негативные проявления болезни, снимают отеки и уменьшают боль и воспаление в целом. Поэтому гимнастика при отсутствии кровотечения или выпадения внутренних шишек полностью не противопоказана. Но вы должны сосредоточиться на благополучии.

Разрешенные и запрещенные упражнения при геморроидальных узлах и анальных трещинах

Главное правило уменьшения заложенности носа — физические нагрузки. Самый простой вариант — пройтись пешком. Рекомендуется много гулять каждый день. При любом типе имеющегося геморроя полезны кардионагрузки, укрепляющие сердце и кровеносные сосуды. При ежедневном выполнении они могут вылечить болезнь на ранней стадии и предотвратить осложнения. Прочие лечебно-профилактические мероприятия:

  • лыжи.
  • танец;
  • я плаваю;
  • запустить;
  • аэробика без прыжков;

Показана и гимнастика. Некоторые упражнения улучшают работу пищеварительной системы и кровоснабжение органов малого таза. Противогеморроидальные объемные комплексы известного автора:

  • йога.
  • гимнастика Бубновского;
  • штурлезная техника;
  • упражнения Кегеля;
  • система Норбекова;

Лечебные упражнения при геморрое: влияние физических упражнений на скорость заживления

Определенные виды стресса могут вызвать обострение или осложнение болезни. Эти статические элементы, вызывающие значительное напряжение мышц, расширение и застой в венах малого таза, противопоказаны. К запрещенным спортивным предметам относятся:

  • интенсивные махи ногами.
  • качайте пресс резкими изгибами корпуса вперед-назад, в стороны;
  • тяжелоатлетический и спортивный инвентарь (штанги, гантели);
  • приседания;

Не приседайте глубоко — это может ухудшиться, геморрой начнет кровоточить.

В период полной ремиссии геморроя разрешены следующие виды спорта:

  • катание на лодках.
  • велосипедные туры;
  • верховая езда;

Острый геморрой таким способом лечить нельзя. К противопоказаниям также относятся экстремальные виды спорта, единоборства.

Правила выполнения занятий ЛФК

Лечебная физкультура значительно облегчает состояние даже на тех стадиях, когда произошли глубокие изменения в венах прямой кишки. Этого можно добиться при одном условии — регулярных и технически правильных упражнениях. Индивидуальный комплекс порекомендует врач с учетом степени увеличения и состояния геморроя, сопутствующих заболеваний, возраста и общего самочувствия.

На занятиях необходима удобная и свободная одежда и обувь. Перед тренировкой рекомендуется опорожнить кишечник и при необходимости провести обезболивание. Для этого подойдет ванночка или примочки, можно использовать ректальные свечи, обезболивающий крем.

Лечебные упражнения при геморрое: влияние физических упражнений на скорость заживления

Гимнастика выполняется дважды в день не менее 15-20 минут. Каждое движение повторяется не менее 5 раз. В дальнейшем интенсивность усилий увеличивается, количество повторений повышается до 10-15.

Задержка дыхания приводит к повышению внутрибрюшного давления, что способствует запорам. Поэтому в первую очередь выполняются дыхательные упражнения. Итак, физические нагрузки показаны с постепенным увеличением их интенсивности с каждым занятием. Все элементы выполнены плавно, без рывков и резких движений. При первых признаках дискомфорта тренировка прекращается. Для продолжения учебы следует обратиться к проктологу.

Комплекс от геморроя по Кегелю

Упражнения Кегеля рекомендуются пациентам с подтвержденным геморроем. Их цель — лечение, профилактика рецидивов и осложнений. Зарядное устройство было разработано в 1952 году немецким гинекологом Альфредом Кегелем (1894-1981), всю жизнь проработавшим в Америке. Комплекс предназначен для женщин, которые жаловались на самопроизвольное мочеиспускание на поздних сроках беременности и сразу после родов. Была поставлена ​​задача:

  • быстрое сокращение матки.
  • исключение опущения органов малого таза;
  • предотвратить недержание мочи;
Читайте также:  Аппарат Сургитрон для удаления геморроидальных узлов радиоволновым методом

Читайте также Как может появиться геморрой: фото по типу и стадии у детей и взрослых

В дальнейшем выяснилось, что упражнения хорошо помогают при варикозном расширении вен:

  • улучшить состояние внутренних органов у каждого, кто регулярно выполняет весь комплекс.
  • повышают тонус кишечника и перистальтику;
  • укрепить мышцы малого таза, передней брюшной стенки, ягодиц;

У мужчин наблюдается положительная склонность к геморрою, простатиту, эректильной дисфункции, преждевременной эякуляции, поскольку механизм развития этих патологий взаимосвязан. При варикозном расширении узлов прямой кишки гимнастика Кегеля:

  • предотвращает их дальнейшее выпячивание в просвет кишечника.
  • уменьшает размер самих шишек;
  • улучшает состояние сосудистых стенок;
  • укрепляет мышцы прямой кишки и тазового дна;

Лечебные упражнения при геморрое: влияние физических упражнений на скорость заживления

По механизму действия упражнения напоминают попытки:

  • прерывание процесса мочеиспускания.
  • задержка газа в кишечнике за счет сокращения мышц заднего прохода;

В начале оздоровительной программы упражнения выполняются лежа, чтобы не вовлекать в процесс другие группы мышц, а тренировать те, которые необходимы. Когда необходимый комплекс усвоен, выполняется сидя в кресле.

Упражнения просты, но важно делать их неторопливо, следуя рекомендациям, медленно и плавно, 10 раз. В дальнейшем перезарядка становится более сложной, частота мышечных усилий увеличивается до 50-300 раз, постепенно увеличивая интенсивность и частоту. Вы можете лечиться дома. Положительная сторона: простота реализации в любом месте (работа, машина, транспорт) и в любое время. Положительная динамика после регулярных тренировок наблюдалась у пациентов обоего пола. Противопоказанием является выпадение геморроя.

Гимнастика Кегеля основана на 3 основных компонентах:

  1. Медленные сжатия.

Напряжение анальных мышц при втягивании ануса. Это аналогично попытке задержать газ из кишечника. Упражнение выполняется лежа на спине, но может выполняться сидя или стоя.

Регулярное сокращение мышц промежности, как будто для остановки мочеиспускания. Снимите напряжение в мышцах примерно на 5 секунд.

  1. Сокращения: попеременно сочетайте напряжение и расслабление ректальных мышц, как указано выше, постепенно увеличивая скорость.
  2. Выпихивание: натуживание, как при дефекации или родах.

Курс рассчитан на 2-3 недели с 10-дневным перерывом, после чего его следует повторить.

Йога в терапии геморроя

Йога — это древняя индийская практика. В техническом плане это сложно, поэтому доработка проводится под контролем инструктора. Ежедневное выполнение асан (специальных положений) помогает добиться необходимого усиления кровообращения в малом тазу и прямой кишке, уменьшая венозный застой в этих органах. Непосвященный человек сможет выполнять простейшие упражнения, ведь йога требует хорошей физической подготовки. Каждая асана требует предельной точности. От этого зависят изменения, которые произойдут в организме.

Лечебные упражнения при геморрое: влияние физических упражнений на скорость заживления

Упражнения стоя подходят новичкам. Сидячие позы требуют большего веса, навыков, опыта. Лучше всего их делать с инструктором. Асаны, в которых человек сидит, технически слишком сложны. Они несут большую нагрузку, при неправильном дыхании или положении частей тела, при геморрое геморрой может усугубиться.

Некоторые асаны, полезные при существующих венозных узлах:

  1. Тадасана (гора). Встаньте на цыпочки, максимально вытянув тело с поднятыми руками ладонями внутрь; большие пальцы ног вместе, пятки разделены. Мышцы ног напрягаются, колени разгибают, с силой втягивая ягодицы и живот. Через полминуты все мышцы расслабляются. Повторить 12 раз.
  2. Тирьяка Тадасана (дерево, изгибающееся на ветру). В предыдущей позе выполняются наклоны вправо и влево, глядя по 3 секунды в каждую позицию. В движениях задействована только верхняя часть тела, нижняя половина неподвижна.
  3. Муладхара Бандха (корневой блок). Принимается тадасана, ноги на ширине плеч. С каждым выдохом с силой втягивайте мышцы ануса, фиксируя их на 3-5 секунд, на вдохе расслабляйте. Это делается 10 раз.
  4. Кати Чакрасана (вращение жизни). Ноги расставлены на ширине плеч; рука идет вперед, вторая согнута, касается плеча. В сторону вытянутой руки, которая вытягивается, делаются повороты. Мышцы нижней половины тела в движении не задействованы. Количество подходов — 12.
Читайте также:  Что такое анальные бахромки и нужно ли их удалять?

Читайте также Как быстро заживают геморрой?

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков (1957 г.р.) — узбекский специалист по альтернативной медицине. Занимаясь альтернативной наукой, он разработал «Систему Норбекова» — методы лечения неизлечимых ранее заболеваний. Известны многочисленные его публикации и несколько популярных книг на эту тему. Они основаны на парапсихологии, не имеют научной основы, не подтверждены клиническими исследованиями.

Автор описывает варианты гимнастики для различных органов. Предоставляет список упражнений для восстановления повреждений позвоночника. Упражнение для пояснично-крестцового отдела позвоночника улучшает кровоснабжение органов малого таза, повышает тонус сфинктера прямой кишки. Это уменьшает симптомы болезни. Упражнения имеют лечебно-профилактическую направленность. В них сочетаются элементы антигеморроидального упражнения (ножницы, кот, береза) с техникой, напоминающей гимнастику Кегеля. Среди них такие, которые выполняются стоя:

  1. Плавные движения бедрами круговыми движениями. Вращения выполняются сначала в одну сторону, потом в другую.
  2. Сложите ноги вместе. Поднимая одну руку, наклонитесь вперед. Чередование рук.
  3. При ходьбе с высоко поднятой ногой поставьте ноги крест-накрест.

Гимнастика Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович (р. 1955) — основоположник своей методики лечебной физкультуры при травмах позвоночника. Он много лет занимается спортивной медициной. Создал гимнастические снаряды для лечения патологии опорно-двигательного аппарата. Он разработал технику диафрагмального дыхания, «триаду Бубновского» — сочетание силовых упражнений, аэробики и растяжки. В методику Бубновского входит более 20 упражнений, направленных на:

  • усиление перистальтики толстой кишки.
  • предотвратить застой;
  • улучшают кровообращение;

Лечебные упражнения при геморрое: влияние физических упражнений на скорость заживления

Среди них самые известные:

  • кот и другие.
  • велосипед;
  • мартино;
  • ножницы;
  • береза;

После дополнительного обследования каждому пациенту подбирается индивидуальный комплекс в зависимости от общего самочувствия. Лучше всего выполнять их в тренажерном зале, в присутствии инструктора, который шаг за шагом проверит правильность выполнения.

Китайская методика

Метод китайского цигун состоит из упражнений, направленных непосредственно на варикозное расширение вен и на все тело в целом. Он основан на учении древних китайских монахов о том, что здоровье человека зависит от энергии ци, сосредоточенной в 12 каналах (меридианах). Изменения в циркуляции этой энергии вызывают патологию отдельных органов и целых систем. Мудрецы Китая считали ректальные вены особо опасной зоной из-за развития в них застоя крови.

Цигун — это альтернативный метод исцеления, который существует несколько тысяч лет назад. Эта практика сегодня успешно применяется в Китае, а также в других странах мира. Важную роль играют:

  • отказ от вредных привычек.
  • исключение некоторых товаров;
  • регулярные тренировки;

отдельные движения из назначенного комплекса полезно выполнять 2-3 раза в день. Китайцы рекомендуют загружать:

  • натощак.
  • с хорошим юмором;
  • в вентилируемом помещении, где есть доступ к кислороду, где обитает энергия ци;

Лечебные упражнения при геморрое: влияние физических упражнений на скорость заживления

Комплекс состоит из следующих элементов:

  • поворачивается и наклоняется в сторону.
  • кошка;
  • различные варианты ножниц;
  • чередование напряжения и расслабления сфинктера прямой кишки;

важно правильно и глубоко дышать. Полезно сочетать с точечным массажем, оказывающим лечебный эффект.

Методика Штурлез

Американский проктолог Руди Штурлеза разработал методику, включающую рекомендации по диете, нормализации стула и устранению высоких нагрузок. Это полезно на ранних стадиях геморроя, когда еще эффективны немедикаментозные методы лечения с применением правильного питания и изменения образа жизни. Рекомендуется регулярная ежедневная гимнастика, в том числе такие упражнения, как мостик, береза.

Читайте также:  Что такое ущемленный геморроидальный узел и как его лечить?

Читайте также Причины и симптомы постгеморрагической анемии?

Упражнения при запорах

Запор — один из основных факторов риска образования геморроя. Частые нагрузки расширяют вены малого таза, приводят к застоя в них крови, образованию и выпячиванию шишек в просвет кишечника. Твердый стул повреждает его поверхность, вызывая трещины на стенке кишечника, воспаление и кровотечение. Эти патологические изменения проявляются болью при дефекации, дискомфортом, ощущением инородного тела в заднем проходе. Возможны и другие симптомы.

Любой комплекс, назначаемый для лечения геморроя, проводится через 1 час после еды. Сразу после еды кровь перераспределяется: устремляется к желудку. Организм интенсивно переваривает пищу. Если в это время начать физическую активность, произойдет перераспределение сосудов — кровоток будет направлен к сердцу и работающим мышцам. Это нарушит выработку пищеварительных ферментов, что приведет к вздутию живота, спастическим сокращениям желудка и кишечника и запорам.

Дозированные физические нагрузки помогут нормализовать стул и устранить проявления запора. Этому способствуют занятия аэробикой: ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой. Они доступны каждому, не требуют специальной подготовки, усилий и чрезмерных затрат. Особенно полезна прогулка в неторопливом темпе за 20 минут перед сном.

Лечение запора сводится к укреплению мышц живота. К упражнениям для нормализации работы кишечника относятся известные упражнения. У каждого из них есть свои разновидности, частота повторений — 50 раз. Их удобно выполнять на спине, для этого не требуется специальной физической подготовки. Необязательно совмещать все сразу в одном занятии. Из рекомендованного комплекса возможно выполнение отдельных компонентов, не вызывающих негативных ощущений и чрезмерного напряжения. Остальные будут связаны позже.

Лучшее упражнение — велосипед. Выполняется лежа на спине. Это можно делать в постели утром сразу после сна.

Лечебные упражнения при геморрое: влияние физических упражнений на скорость заживления

Еще одно простое, но эффективное упражнение — прижать колени к груди в положении лежа на спине. Перемешать и развести в 10-15 раз.

Ножницы:

  • стрижка — поднята на высоту более 450 футов, широко расставлена ​​и попеременно перекрещена.
  • вертикальный — поочередно поднимать одну ногу и опускать другую на пол;
  • обычная — постановка на бок и скрещивание прямых ног, приподнятых под углом 450;

Береза ​​- одновременно обе ноги поднимаются перпендикулярно полу, затем, опираясь на руки, таз отрывается от пола.

Утюг — прямые ноги медленно поднимают примерно на 450 от пола, фиксируя их в таком положении на 30-50 секунд.

Неполный мостик: лежа на спине с опущенными вдоль корпуса ногами и согнутыми в коленях ногами необходимо медленно поднять таз на максимально возможную высоту, плотно сжимая ягодицы. Поза в мостике фиксируется на 30-40 секунд. Упражнение повторяют 10-12 раз.

Кошка: Медленно попеременно сгибайте спину вверх и осторожно наклоняйтесь, оставаясь в положении на четвереньках.

Шаг на месте — колени нужно поднимать без резких движений над бедрами, в усложненном варианте — скрестить опущенную ногу с упорной.

Все гимнастические элементы, несмотря на их простоту, следует выполнять с осторожностью при имеющейся патологии позвоночника. Лучше обратиться к проктологу — врач подберет оптимальный комплекс с учетом сопутствующей патологии.

Профилактические упражнения при геморроидальной болезни

Упражнения, тормозящие развитие варикозного расширения вен, основаны на тренировке определенных групп мышц:

  • передняя брюшная стенка.
  • ягодица;
  • промежность;
  • небольшой таз;

Среди них необходимо выбирать те, которые не вызывают неприятных ощущений или боли в процессе их выполнения. Начальные нагрузки должны быть небольшими. В дальнейшем количество различных движений и количество повторений увеличивается, но выполняются они плавно, без резких рывков и задержки дыхания — это увеличивает давление в сосудах малого таза и вызывает застойные явления. Важно регулярно заниматься спортом. Подойдут все вышеперечисленные упражнения. Необходимо постоянно заниматься профилактикой. Для этого необходимо не только периодически проводить курсы противогеморроидальной гимнастики, но и вести активный образ жизни.

Ссылка на основную публикацию