Можно ли заниматься йогой при геморрое и применять её для лечения?

В терапию геморроя — хронического воспаления венозных полостей прямой кишки — необходимо помимо лекарств включать упражнения, диету, требования по изменению привычного режима питания. Йога при геморрое — это не просто гимнастические движения, это направление позволяет мужчинам и женщинам изменить свое отношение к жизни, попутно решив множество наболевших проблем.

Индусы объясняют влияние на здоровье восстановлением работы и очисткой основных энергетических центров (чакр). Согласно классическому учению, 7-я чакра (Муладхара) и жадность к одежде, деньгам и другим свойствам ответственны за геморрой. Чтобы избавиться от обострения, йоги рекомендуют выбрасывать старые вещи, делать кому-то подарок.

В современном мире очень много классных фанатов. Они доступны каждому, практикуются в фитнес-клубах. Иногда во время тренировки мы даже не знаем, что выполняем целевые упражнения из комплекса йоги (по калланетике, пилатесу, растяжке).

Занятия йогой: профилактика и лечение геморроя

Упражнения йоги называются асанами. Их выполнение следует проводить по правилам, освоить метод несложно. Тренироваться нужно регулярно, лучше всего начинать с опытным инструктором. Специальные асаны предполагают активизацию работы всех органов брюшной полости, правильное дыхание, кровообращение. Одна из причин образования и воспаления геморроя — снижение активности кишечника, запоры.

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Результат освоения методики — ровный регулярный стул, естественная перистальтика без слабительных средств. В позах принимают участие все группы мышц, включая сфинктер прямой кишки. Его обучение полезно людям «сидячих» профессий, при длительном стоянии. Упражнение устраняет застой крови в нижних отделах туловища, в том числе в венозной системе прямой кишки. В то же время отток крови ускоряется за счет обеспечения достаточного количества эритроцитов, обогащенных кислородом.

Некоторые движения можно выполнять по своему усмотрению где угодно. Людям с избыточным весом асаны помогают избавиться от повышенного аппетита, увеличить мышечную массу. Лечебный комплекс подходит как новичкам, не имеющим физической подготовки, так и людям, ранее занимавшимся спортом. С каких упражнений лучше всего начинать йога-терапию, вам подскажет инструктор.

Саморазвитие менее желательно, так как важно добиться правильной нагрузки на мышцы, исключить противопоказанные упражнения. Не все врачи могут посоветовать пациенту по этой проблеме. Ослабленные люди ошибаются, пытаясь ускорить выздоровление, одновременно выполняя сложные асаны при геморрое. Вместо хорошего результата получают повышение давления в полости брюшины, усиление кровотока и застой в узлах — еще один острый процесс.

Занятия не должны вызывать переутомления, боли, дискомфорта, отрицательных эмоций. Эти проблемы решаются правильным выбором нагрузки.

Чем обусловлена эффективность йоги при заболевании?

Если сравнить асаны с обычными утренними упражнениями, отличительными особенностями являются:

  • влияют на общее состояние, снимают нервное напряжение, переносят стресс.
  • повышенное внимание к дыханию и водному режиму;
  • преимущественно статические позы (неподвижность);
  • прямое воздействие на кишечник для обеспечения вывода шлаков;

Для выполнения не нужны специальные тренажеры, изучив технику, можно заниматься дома в любое время.

Местное воздействие на геморроидальные узлы вызывает:

  • восстановление достаточного кровообращения в органах малого таза и кишечнике.
  • подключение к работе мышц таза и промежности;
  • правильное сокращение мышечных волокон наружного сфинктера анального канала, предотвращающее нарушение узелковых образований;
  • устранение застоя крови и риска тромбообразования;

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Совместные действия включают:

  • синтез эндорфинов (гормонов хорошего настроения).
  • ускорение обменных процессов, выработка дополнительной энергии в тканях;
  • равномерная тренировка и укрепление всех мышц тела без «прокачки»;

Результатами обучения являются:

  • стимуляция иммунитета, повышение выработки полезной бактериальной флоры.
  • детоксикация организма за счет удаления шлаков и шлаков, содержащихся в фекальных кучах;
  • улучшить усвоение необходимых веществ из пищи;
  • активизация работы всех внутренних органов;
Читайте также:  Применение календулы при лечении геморроя

Читайте также Питание при геморрое при кровотечении

Распространенные позы в лечении геморроя

Предложенную серию поз сложно описать словами. Постараемся представить технику выполнения и планируемую эффективность. Выбор зависит от физической формы человека.

Сиршасана – поза стоя на голове

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Другое название — Ширшасана или «подушка» — по праву считается «королевой» среди асан, поскольку включает в себя лечебный эффект 840 000 асан. Считается, что он даже излечивает психические заболевания. Требуется предварительная физическая подготовка.

Техника выполнения: встать на колени у стены (лицом к стене). Опустите голову на пол, касаясь верхней частью головы поверхностью. Сцепленные пальцы рук должны быть за головой.

Силой мышц брюшного пресса постепенно поднимать таз, выпрямлять спину. Ноги с согнутыми коленями упираются в стену и поддерживают туловище в вертикальном положении. Более сложный вариант — выпрямить ноги и оторваться от стены.

Стойка на плечах

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

На плечах легче выполнять мольберт, называемый сарвангасаной (известной многим как «береза»). Следует приподнять ноги и туловище и выдерживать строгую вертикальную линию, максимально упираясь лопатками в пол. В процессе мастеринга допускается менее сложный вариант (Эка Пада Сарвангасана) с упором на вытянутую к стене ногу. Асана обеспечивает максимальный отток крови из нижних частей туловища и ног.

Поза требует глубокого брюшного дыхания для массажа мышечных сокращений брюшной стенки и стимуляции дефекации. Вы должны оставаться в стойке 10 секунд, постепенно увеличивая время до минуты и более. В результате заживают раны, язвы, трещины, колиты, воспаления геморроидальных структур.

Паванмуктасана

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Другое название — «поза ветра». Он необходим при лечении геморроя и профилактике застоя крови. Обеспечивает терапию поджелудочной железы. Техника выполнения: из положения лежа на спине поочередно подтянуть правое и левое колени к груди, надавливая бедром на живот, приподнять верхние отделы тела и коснуться подбородком колен. Асана помогает укрепить мышечную структуру позвоночника и спины.

Самастхити (тадасана, таласана)

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Выполняется из положения стоя, ступни параллельны, на ширине плеч. Поднимая руки, сделайте максимальную растяжку, слегка стоя на носках. При этом сильно сожмите ягодицы и втяните пупок. Вы должны представить себя подвешенной нитью. В упражнении значительно напрягаются все мышцы, кроме лица и шеи.

На фоне максимального напряжения выдох, расслабление — вдох.

Перед началом позы рекомендуется выпить воды, при этом следует промыть кишечник.

Тирьяка тадасана — это продолжение, в котором плавно перетекают предыдущие движения. Пальцы рук втыкаются в замок, корпус прогибается в стороны (6-12).

Матсьясана

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Поза рыбы укрепляет внутренние мышцы промежности и прямой кишки. Также он полезен при сексуальных расстройствах, заболеваниях щитовидной железы. Техника выполнения: лечь на спину, разгибая конечности, глубоко дышать. Упереться пятками в пол, ладони подложить под ягодицы. На следующем вдохе медленно поднимите спину и грудь, согнувшись. Оставьте затылок на полу.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Задержка в наивысшем положении должна составлять полминуты. Количество повторов следует увеличить до 5-10 раз. Асана снимает воспаление, боль, дискомфорт в области заднего прохода.

Баласана

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

«Поза ребенка» — обязательна по окончании занятий йогой. Расслабляют мышцы, стимулируют пищеварение и кровоток в органах малого таза. Техника выполнения: из положения на коленях сесть, положив таз на пятки, согнуть корпус и упереться животом в колени, голова упереться в коврик. Ладони можно расслабить и отвести назад, либо руки можно вытянуть вперед (активная асана).

Корневой замок

Поза активно тренирует анальные мышцы. Он состоит из сжатия и расслабления сфинктера. Движение перекачивает кровь через геморроидальную венозную сеть. Рекомендуется делать 3-4 подхода в день, начинать с 10 схваток и работать до 50.

важно, чтобы вы могли сидеть на рабочем месте за рулем. Допускается любое положение тела.

Разворот кобры

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

«Обход кобры» выполняется в горизонтальном положении. С упором на пальцы ног и выпрямленными руками при ширине стопы 30-40 см. Прогиб в пояснице выполняется с поворотом головы влево-вправо до рассмотрения пяток. Все тело работает выше пояса. Таз и ноги лежат неподвижно. Рекомендуется сделать 12 кругов.

Читайте также:  Питание при болезни крона: составляем меню на 7 дней

Читайте также Как проявляется геморрой у подростков?

Йога считает, что упражнения уменьшают газообразование, устраняют метеоризм и стимулируют функции органов брюшной полости.

Поза вращения

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Вращение выполняется только мышцами и позвоночником без участия таза. Техника: стойка, ноги на ширине плеч. Вытяните правую руку вперед, левой рукой активно тяните предплечье влево, одновременно вращая корпусом. Правой руке нужно сопротивляться. Достаточно выполнить по 12 поворотов в каждую сторону. Не задерживай дыхание. Физические упражнения улучшают работу кишечника. Устранить запор.

Поза сгибающееся дерево

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

его еще называют «гнутым деревом». Сгибание выполняется только мышцами поясницы, таз остается неподвижным. Необходимо выполнить 12 наклонов строго влево и вправо, не отклоняясь ни вперед, ни назад. Нижняя часть тела образует букву L и не меняется. Смотреть нужно на верхнюю часть позвоночника, не наклоняться, подбородок держать вверх. Считается, что осанка способствует переносу содержимого желудка в кишечник.

Поза горы

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

С этой асаны рекомендуется начать осваивать технику йоги. Из вертикального положения со слегка расставленными ступнями следует максимально вытянуть ягодицы, втянуть живот и, встав на носки, развести руки.

необходимо проверить расслабленное состояние лица, работу позвонков. На максимальной высоте нужно задерживать дыхание. Затем медленно выдохните, чтобы вернуться в исходное положение. Поза укрепляет мышцы спины, стимулирует перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить немного воды.

Вирабхадрасана

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Вирабхадрасана: требует физической формы. Из положения стоя следует отставить левую ногу в сторону и сесть на нее. Положите левую руку на пол. Правую ногу оторвите от пола и поднимите вместе с ней. Для баланса держите руки под углом 180 градусов.

Проделайте то же самое правой ногой.

Техника Су-Джок

Название метода встречается в написании «Су-Джок» и «Суджок», что связано с переводом. Авторство приписывается профессору Пак Джэ У из Кореи. Ему удалось соединить старую идею древневосточной медицины о подобии внешнего вида ладонной поверхности кистей и стоп с изображением человеческого тела в системе «точек соответствия».

Точка толстой кишки и ануса расположена между 3-м и 4-м пальцами тыльной стороны кисти и стопы. Поэтому ученый предложил воздействовать на органы, раздражая активные зоны. Методика распространилась как форма самолечения и профилактики. Преимущество — отсутствие необходимости в медицинских знаниях, возможность лечиться в домашних условиях.

Техника напоминает иглоукалывание и самомассаж. Для воздействия на кончики рекомендуются иголки, горячие палочки с заостренными концами, магниты. В домашних условиях лучше использовать сухие, не мелкие семена. Метод безопасен и доступен всем желающим.

Запрещенные позы

При активном геморрое не все асаны может выполнять пациент. Противопоказания касаются поз, вызывающих значительное напряжение и повышение внутрибрюшного давления, увеличение нагрузки на тазобедренные суставы. К ним относятся позы «Лотос» и «Сукхасана». Люди, самостоятельно выполняющие упражнения во время обострения геморроя, вызывают кровотечение и другие осложнения.

«Поза ветра» не допускается, если у пациентки сердечно-сосудистые заболевания, боли в позвоночнике (шейном или спине), женщинам во время менструации.

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Специалисты по йоготерапии рекомендуют в случае обострения отложить занятия йогой на три дня. Предлагается в это время делать дыхательную гимнастику, мудру.

Мудра от геморроя входит в древневосточные практики. Считается, что определенное положение пальцев помогает использовать энергию космоса для исцеления. Комбинации пальцев направляют поток энергии к определенному органу. Упражнение направлено на восстановление кровообращения при геморрое. Преимущество: бегайте где угодно, независимо от времени суток. Всего вам нужно зарабатывать 45 минут в день за несколько приемов. Лечение продлится курсом несколько недель.

Важное условие: отсутствие напряжения, состояние покоя.

Ашвини мудра — одна из популярных техник. Она:

  • предотвращает инфекции.
  • нормализует работу эндокринной системы;
  • помогает справиться с запорами;
  • активизирует снятие интоксикации;
  • задерживает процессы старения, стимулируя иммунную систему;
  • стимулирует органы брюшной полости, таза;
Читайте также:  Применение масел в лечении геморроя: польза или вред?

Читайте также Питание при анальной трещине: составление меню на неделю

Техника исполнения:

  • задерживая дыхание, быстро напрягите мышцы ануса.
  • расслабиться и глубоко дышать;
  • примите любую расслабляющую позу йоги, можно просто сесть на стул или на пол;

Считается, что это движение подталкивает энергию к мозгу.

При усложненном варианте рекомендуется на вдохе сокращать мышцы промежности, на выдохе задерживать дыхание и расслабляться.

Маха-сакрал-мудра — преднамеренно используется для органов малого таза. Снимает спазмы кишечника, помогает мужчинам при простатите, женщинам при болезненных менструациях.

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Техника требует соблюдения последовательности:

  • держите указательный и средний указательные пальцы прямо.
  • сначала соприкасаются безымянные пальцы;
  • положение должно быть удобным, но позвоночник должен оставаться прямым;
  • руки согните в локтях и соедините на уровне груди;
  • мизинцы каждой руки плотно соединены с большими пальцами;

Удерживайте позу 3 минуты. Затем соедините мизинцы, приложите указательные пальцы к большим пальцам и удерживайте напряжение еще 3 минуты.

Эффекта можно достичь, если повторять мудру дважды в день, чтобы все занятие длилось 15 минут.

Подборка для неопытных

Новичкам, желающим освоить йогу, инструкторы предлагают несколько советов:

  • не забывайте придерживаться диеты.
  • позу нужно предварительно соблюдать в течение 10 секунд, постепенно увеличивая время;
  • достижение правильной техники в сочетании с дыханием;
  • появление боли в мышцах или позвоночнике свидетельствует о преждевременной нагрузке;
  • учитывать противопоказание позы в положении сидя со скрещенными ногами;
  • движения должны быть плавными и медленными;
  • принимать произвольную форму, чтобы не испытывать неудобств;
  • не пытайтесь сразу делать сложные позы, начните с простых упражнений;
  • пить воду перед тренировкой;

Среди предложенных упражнений самыми простыми являются:

  1. Самастхити («Поза молитвы») является продолжением тадасаны. Сложив руки в ладонях, дотянитесь до потолка, максимально вытяните тело.
  2. Уткатасана (положение стула) — это низкое приседание с прямой спиной и прижатыми пятками к полу.
  3. Адхо Мукха Шванасана («Собака вниз») — из положения на коленях сядьте на пятки, наклонитесь к полу и прижмите голову. Вытянутые руки скользят по полу ладонями. На выдохе выпрямить и растянуть колени, ягодицы и копчик должны быть направлены вверх. Акцент остается на ладонях и ступнях.
  4. Ашва Санчаланасана («Поза рыцаря») — встаньте, наклонившись, чтобы прижать ладони к полу. Правую ногу отведите назад, приседая над согнутой левой. Согните поясницу, попробуйте отвести лопатки назад, запрокиньте голову. Опора держится на пальцах и коленях правой руки, на обеих ладонях и на левой стопе. Более сложный вариант — оторвать ладони от пола и развести руки в стороны. Повторите то же самое с другой ногой.
  5. Поза для массажа живота — выполняется из положения на корточках. Руки на коленях, спина прямая. Опустите одно колено на землю, поворачивая тело в противоположном направлении. Сделайте по 12 повторений на каждую сторону.
  6. Приседания: ноги шире плеч, приседайте как можно ниже, прижимая пятки к полу и не вытягивая колени за линию ступней. Спину держите прямо. Сделайте несколько вдохов и вернитесь в исходное положение.

можно ли заниматься йогой при геморрое и использовать ее для лечения?

Освоение упражнений лучше всего проводить под руководством инструктора. Если нет возможности заниматься в группе, внимательно посмотрите видео. Регулярные занятия помогут добиться длительной ремиссии геморроя, восстановить силы организма.

Ссылка на основную публикацию